Ontspanningstherapie
Gezonde spanning is nodig om te kunnen functioneren, maar een teveel aan spanning kan leiden tot klachten .
Wat is ontspanningstherapie ?
Ontspanningstherapie richt zich op de bewustwording van lichamelijke en geestelijke spanningen
en hoe je daar het beste mee om kan gaan .
Methoden ;
Progressieve relaxatie :
Hierbij word je bewust gemaakt van het verschil tussen spanning en ontspanning van je spieren .
Met deze oefeningen leer je spanning in je spieren los te laten .
Autogene training :
Bij deze vorm van ontspanning maak je gebruik van zelfsuggestie .
Door deze zelfsuggestie ervaar je verschillende lichamelijke sensaties ,
die tot een algehele ontspanning kunnen leiden van lichaam en geest .
Ademtherapie :
Bij stress kan het zijn , dat je ademhaling afwijkt van je normale adempatroon ( bijv. hyperventilatie ) .
Dan kan ademtherapie een oplossing bieden .
Hierbij word je bewust gemaakt van hoe je ademhaling is en word je een juiste ademhaling aangeleerd .
Massagetherapie :
In stressvolle situaties kunnen spieren gespannen raken en pijnlijk en stijf aanvoelen .
Massages kunnen zorgen voor verlichting en/of herstel daarvan.