Ontspanningstherapie

Gezonde spanning is nodig om te kunnen functioneren, maar een teveel aan spanning kan leiden tot klachten .

 

Wat is ontspanningstherapie ?

Ontspanningstherapie richt zich op de bewustwording van lichamelijke en geestelijke spanningen

en hoe je daar het beste mee om kan gaan .

Methoden  ;

Progressieve relaxatie  :

Hierbij word je bewust gemaakt van het verschil tussen spanning en ontspanning van je spieren .

Met deze oefeningen leer je spanning in je spieren los te laten .

 

Autogene training  : 

Bij deze vorm van ontspanning maak je gebruik van zelfsuggestie .

Door deze zelfsuggestie ervaar je verschillende lichamelijke sensaties ,

die tot een algehele ontspanning kunnen leiden van lichaam en geest .

 

Ademtherapie  : 

Bij stress kan het zijn , dat je ademhaling afwijkt van je normale adempatroon ( bijv. hyperventilatie ) .

Dan kan ademtherapie een oplossing bieden .

Hierbij word je bewust gemaakt van hoe je ademhaling is en word je een juiste ademhaling aangeleerd .

 

Massagetherapie  : 

In stressvolle situaties kunnen spieren gespannen raken en pijnlijk en stijf aanvoelen .

Massages kunnen zorgen voor verlichting en/of herstel daarvan.